CAVEMAN®

- Go Nature. Go Strong. -

CAVEMAN® is een natuurlijke, oorspronkelijke en tegelijkertijd moderne atleet: krachtig, mobiel, functioneel, interactief en vindingrijk. Terwijl we genetisch gezien nauwelijks veranderd zijn ten opzichte van de oermens, zijn we door de agrarische-, industriële-, technologische- en digitale revoluties wel anders gaan bewegen en eten. En wel: verkeerd en beperkt. Daarnaast zijn we het contact verloren met onze lokale en tastbare omgeving. Jouw moderne oermens wakker maken is onze missie want oerkracht zit in ons allemaal.

We bieden 2 diensten aan: Events en Movement Coaching & Personal Training (MCPT).

Verwacht bij de bedrijfsuitjes sportieve, speelse en laagdrempelige events gericht op teambuilding en bij personal training intensieve persoonlijke begeleiding. Beiden diensten zijn doordrongen van onze bewegingsfilosofie Fundamental Movement. Hiermee bedoelen we dat alle fundamenten van het menselijk bewegen aan bod komen vanuit een evolutionair perspectief. Ofwel natuurlijk bewegen in de breedste zin des woords.

Na een event zal je merken dat je beter klikt met je collega’s, dat je je fris, fit en sterk voelt en je er weer tegenaan kan!

Gevolg van een MCPT-traject is een strakker, fitter, sterker en mobieler lijf en als het een beetje meezit een frisse en herboren geest en ziel.

HebertQuadruped

EVENTS & MOVEMENT COACHING & PERSONAL TRAINING

- Go Nature. Go Strong. -

EVENTS

Wij organiseren unieke, sportieve bedrijfsuitjes. We hebben een aantal standaard diensten en we staan open voor speciale verzoeken. Met de dienst ‘Expedition’ laten we alles achter en gaan we de natuur in om als echte oermensen te trainen en te eten, bij ‘Parkour’ zetten we een eenvoudige obstakelrun uit in de directe omgeving van uw bedrijf, spelen we teamspelen tussendoor en maken we er een muzikaal en culinair feestje van en ‘Bootcamp’ is voor iedereen een structurele manier om fit en vitaal te worden en te blijven.

EXPEDITION

Laat even alles achter je en ga met ons mee naar de bossen, meren, heiden en duinen van Nederland. Deze events zijn voor iedereen. We gaan met een groep de natuur in, telefoons en camera’s blijven thuis en je laat je werk voor wat het is. We gebruiken de natuurlijke elementen als trainingsobstakels, de nadruk ligt op teambuilding, het herontdekken van je primaire kracht, schreeuwen hier en daar een oerkreet en we sluiten de dag af met een kampvuur en een BBQ met een goed stuk vlees.

PARKOUR

Wij organiseren laagdrempelige sportieve activiteiten in de directe omgeving van uw bedrijf. Het doel daarvan is het bevorderen van de binding van uw collega’s met u en uw bedrijf en natuurlijk een sportief en plezierig uitje. We introduceren daarbij de CAVEMAN® missie, die we koppelen aan uw organisatie. Voorafgaand aan het event verkennen we de directe omgeving van uw bedrijf en creëren op die lokale locatie een laagdrempelig, voor iedereen toegankelijk parcours. Dit kan een bedrijventerrein zijn, een woonwijk, maar ook een bos of ander groen gebied leent zich uitstekend. De mogelijkheden zijn eindeloos. Aanvullend kunnen djembe drummers de boel opzwepen, kan een BBQ worden gehouden en kunnen ‘Paleo’ snackpakketten, natuurlijke deo’s en T-shirts worden uitgedeeld.

IMPRESSIE PARKOUR

Hieronder een kleine impressie van een event dat we organiseerde voor Pernod Ricard Nederland in het kader van Responib’ALL Day 2015. Video gemaakt door Jasper Rollema, Dutch Visuals.

Petra Hoogland (Executive Assistant. Pernod Ricard Nederland):
“We hebben een super middag gehad die van begin tot het eind verrassend was.”

BOOTCAMP

Wilt u fittere en meer vitale werknemers dan is structureel trainen een grote stap in de goede richting. Wij organiseren wekelijks terugkerende bootcamps bij uw bedrijf. Alle terreinen lenen zich daarvoor. Toegankelijk voor iedereen. Man en vrouw.

Xandra van der Mijn (Event & Communication Manager. Brunel):
“Coen geeft zijn eigen draai aan zijn training met CAVEMAN®, dit maakt de training uniek en origineel. Ik kan Coen aanbevelen als vaste trainer voor bedrijven.”

Wees vrij om te informeren naar CAVEMAN® Expedition, -Parkour of -Bootcamp. Ook kan je je hier opgeven voor de wachtlijst voor particulieren mbt CAVEMAN® Expedition.

DEZE ORGANISATIES GINGEN U VOOR
logos_R4-10
Klik voor meer informatie over het allereerste Ancestral Health symposium in Nederland, waar Coen een movement clinic gaf.

Schermafbeelding 2015-12-02 om 14.30.25Schermafbeelding 2015-12-02 om 14.29.20KPN_consulting

MOVEMENT COACHING & PERSONAL TRAINING

De nadruk bij mijn trainingen ligt op plezier, hard werken en beter bewegen, terwijl we jouw specifieke doel behalen. Denk bijvoorbeeld aan afvallen, meer spiermassa of -definitie, een atletischer en sterker lichaam, verminderen van blessuregevoeligheid, of simpelweg het verhogen van je algemene fitheid.

Tijdens mijn personal training verkennen we alle fundamenten van jouw menselijk bewegen en gaan we al rennend, kruipend, klimmend, tillend, swingend en springend lol hebben met elkaar. Ofwel natuurlijk bewegen in de breedste zin des woords. Dit alles doen we vanuit een evolutionair perspectief en bouwen we methodisch op. Ik noem dit ‘Fundamental Movement’.

Ten eerste komt de mobiliteit aan bod, vervolgens de stabiliteit en kracht en gaandeweg het proces kan je steeds meer skills. Hiervoor haal ik invloeden uit verschillende disciplines die het dichtst staan bij de basis van natuurlijk, menselijk bewegen. Denk aan o.a. klimmen, weightlifting, gymnastics, parkour/freerunning, barefootrunning, martial arts en calisthenics.

Let op! De Personal Trainingen verlopen nu ook via www.CoenKoch.com

DE TRAININGEN ZIJN GEBASEERD OP 4 PIJLERS:

Fundamental Mobility
Wat heb je aan kracht als je er functioneel niks mee kan? Wij zorgen ervoor dat je kracht flexibel en daardoor gecoördineerd en dus ook “in real life” kan worden ingezet. Bovendien heb je mobiliteit in de gewrichten nodig om blessures te voorkomen.

Fundamental Strength
Kracht- en stabiliteit zijn de ankers van een fit lijf.

Fundamental Skills
Tussendoor leren we je allerlei speelse, tijdloze en efficiënte lichamelijke bewegingen, ofwel skills.

Fundamental Fun
FUNdamental Movement. Bewegen en fit raken hoort leuk te zijn. Mijn doel is om jou elke keer te laten uitkijken naar de training.

Al deze skills, samen met het opbouwen, behouden en verbeteren van flexibele kracht, zorgen ervoor dat je gaat bewegen zoals je als mens hoort te kunnen bewegen.

RESULTATEN

Afvallen, stijging van spiermassa, grotere definitie in spieren, verbeterde hart/longen capaciteit, meer uithoudingsvermogen, minder blessuregevoeligheid en een natuurlijker bewegend en atletisch sterker lijf.

 

 

HAJO, GEÏNTERVIEWD DOOR RENAULT LIFE.

CAVEMAN® Movement Coaching & Personal Training klant
Hij vertelt in Renaults wekelijkse item “Passie voor…” over zijn missie om op zijn 60ste nog fitter te zijn dan op zijn 30ste.
Klik op de video om zijn verhaal te horen en ons even in actie te zien:

 

AANVULLENDE INFORMATIE

Personal trainingen zijn specifiek gericht op jou als individu, je krijgt 100% aandacht en de nadruk ligt op de kwaliteit van de bewegingen. Andere kenmerken:

DUO- EN SMALL GROUP TRAINING
Er zijn ook mogelijkheden voor Duo- en Small group Training (max. 4 personen). Je krijgt daarbij minder aandacht, maar de groep is dermate klein dat de begeleiding op een zeer individueel vlak kan worden gegeven. Hoe groter de groep, hoe lager de kosten per persoon.

ALLE NIVEAU’S
De trainingen zijn voor iedereen toegankelijk. Mannen, vrouwen, alle leeftijden, alle niveau’s. Ik geef training aan absolute beginners, ervaren atleten en alles daartussen.

STUDIO VONDEL & OUTDOOR
We hebben de beschikking over een frisse personal training studio bij het Vondelpark, Amsterdam, waar we in alle rust kunnen bouwen aan de basis. Zo nu en dan gaan we natuurlijk ook naar buiten en passen we in “the real world” toe wat we binnen hebben geleerd.

PERSONAL TRAINING AAN HUIS
Op verzoek kom ik naar je toe, neem ik equipment mee en trainen we in en rondom de plek waar je je het meeste thuis voelt, je huis. Ook kan ik naar je werkplek komen.

ONLINE COACHING
Zijn we niet bij elkaar in de buurt, dan kunnen we via skype live sessies houden. Geen opnames nodig, geen downloads, ik kijk mee en geef directe feedback. Het minimale dat je nodig hebt, is een snelle internetverbinding en een paar vierkante meters om in te bewegen.

PERSONAL SWIMMING
Vanuit mijn professionele ervaring als waterpolo-speler en wedstrijdzwemmer, analyseer ik je zwemtechnieken, en vanuit daar begeleid ik je naar je doel. Dat kunnen alle slagen zijn, alle afstanden, in een zwembad of in open water. We trainen in het Zuiderbad, vlakbij het Museumplein in Amsterdam, of bij een zwembad in jouw buurt.

INTENSIEVE PERSOONLIJKE BEGELEIDING
Een Personal Training traject start met een kracht- en mobiliteit test en vanuit daar stippelen we een route uit. Elke training bereiden we voor dmv een doelstelling, opdrachten, methode en we bepalen bij aanvang van de training de intensiteit waarop we gaan trainen. We sluiten de les af met een evaluatie. Telkens geldt: Intensieve persoonlijke begeleiding qua technische uitvoeringen en motivatie.

LOCATIE EN TIJD KIES JIJ
Trainingen vinden in overleg plaats op een locatie en tijd die jij kiest.

VOEDINGSADVIES
Bij de juiste manier van bewegen hoort natuurlijk de juiste manier van voeding. Algemeen gesproken adviseer ik het uitproberen van het steeds populairder wordende dieet genaamd Paleo. Een aantal van de belangrijkste voedingsbronnen daarbij zijn vlees, vis, noten, zaden, groente en fruit. Het eten van granen, peulvruchten en zuivel houd je beperkt. Voor alles geldt: zo puur en zuiver mogelijk, zo min mogelijk verwerkt en zo dicht mogelijk bij de bron.

Wees vrij om te informeren naar CAVEMAN® Movement Coaching & Personal Training (1 t/m max. 4 personen) op een locatie en tijd naar jouw keuze.

COEN KOCH

Oprichter en begeleider CAVEMAN®
Uploaded image

Coen Koch

Coen Koch speelde op hoog niveau waterpolo. Hij deed mee aan Europese Kampioenschappen voor Jong Oranje, speelde verschillende Europacup toernooien met PSV en jarenlang in de hoofdklasse. Coen: “Ik zag daarbij de vele mooie en ook minder mooie kanten van topsport. Een minpunt is dat er vaak te specifiek en te veel op routine wordt getraind. Ik heb heel veel geleerd van mijn coaches, maar we waren nog beter geweest als we met zijn allen meer hadden getraind als natuurlijke atleet met een breder bewegingspatroon. En net zoals wij als topsporters meer uit onszelf hadden kunnen halen, kan de recreant dat ook. Dit besef was belangrijk voor het ontstaan van de generalistische manier van bewegen die bij CAVEMAN® past.

Na mijn studies, loopbaan als waterpoloër en na de hele wereld rond te hebben gereisd als model (waarbij natuurlijke spierverhoudingen essentieel zijn), accepteerde ik een baan die totaal niet bij me bleek te passen. Ik besloot in de praktijk te brengen wat ik heb geleerd van sporten: luisteren en vertrouwen op mijn lichaam, dicht bij mezelf blijven en doen wat me gelukkig maakt. Ik voltooide een basisstudie m.b.t. Anatomie, Inspanningsfysiologie, Coaching en Voedingsleer (Fit!vak A) en begon direct met het geven van trainingen. Dat deed ik in New York voor Stadswild. Terug in Amsterdam, in de zomer van 2013, richtte ik CAVEMAN® op.

Ik ging op zoek naar verschillende disciplines om mezelf als atleet, maar vooral als trainer te versterken. En zo startte ik met het volgen van lessen van barefoot running, mixed martial arts, capoeira, en parkour/freerunning. En ik kan je vertellen dat dat niet gemakkelijk is om op te pakken, als je gespecialiseerd bent in bewegen in water, een andere wereld waar sprake is van een totaal andere zwaartekracht en belasting. Andersom werkt het wel. Toen ik weer een keer in het water dook om een balletje te gooien als waterpoloër, na een tijd met CAVEMAN® bezig te zijn, merkte ik dat mijn schot harder en gerichter was en ik met meer controle bewoog. Ik ben mobieler in mijn hele lijf en kan daardoor kracht halen vanuit een grotere range of motion met meer coördinatie.

Natuurlijk, krachtig en atletisch bewegen is mijn passie en daarom zal ik altijd blijven leren. Ik kies daarbij gericht voor kennis en praktijkverbreding- en verdieping die past bij de CAVEMAN® filosofie. Al deze ervaringen wil ik niet alleen voor mezelf houden en ik hoop met CAVEMAN® zoveel mogelijk mensen te begeleiden naar een sterker en mobieler lijf.

movnat_certified frc

Certificaten | Workshops | OpleidingenCoen Koch 22-09-2015
– Rafe Kelley | Evolve Move Play: Movement Experience (Amsterdam) | 2016
– Certified FRC® Mobility Specialist (FRCms) | Functional Range Conditioning® (Antwerp)| 2015
– Ancestral Health Society | Symposium (Groningen) | 2015
– Ido Portal | ‘Movement sessions’ internship (Berlin) | 2014
– Ido Portal | ‘Corset’ workshop (Amsterdam) | 2014
– Certified trainer Natural Movement | MovNat® (Paris) | 2014
– Gold Medal Bodies | Seminar (Driebergen) | 2014
– Certificaat CPR/AED Reanimatie | 2014
– Certified fitnesstrainer A | Fit!vak | 2013
– Master Sc. | Social Sciences – Leisure Studies | Universiteit van Tilburg | 2006-2008
– Bachelor ASc. | Hogeschool Communicatie | Fontys, Eindhoven | 2001-2005
– Academie voor Lichamelijke Opvoeding | Fontys, Tilburg | 2000-2001

 

Testimonials

Blog

Contact

Vragen, tips of opmerkingen? Ik hoor graag meer van jou.
In mijn cave ben ik via onderstaande Email, Facebook en Telefoon toch persoonlijk bereikbaar.
Bedrijfsinformatie: KvK: 17249104.

CAVEMAN® is een geregistreerde en beschermde handelsnaam bij het BOIP in o.a. de klassen ‘sportieve activiteiten’ en ‘restauratie’.
info@caveman.nl

Postadres:
CAVEMAN®
van Noordtstraat 9-s
1013SM Amsterdam

Studio adres:
STUDIO VONDEL
Vondelstraat 11Glll
1054GC Amsterdam
(bezoek alleen op afspraak)