CAVEMAN® Amsterdam

Onze missie

De oorspronkelijke mens is van nature gezond, flexibel en krachtig. Echter zijn onze eigen ontwikkelingen ons voorbij gesneld en hebben we moeite onze fysiek daarin een plek te geven. Er is een mismatch ontstaan tussen de verwachtingen van de moderne omgeving en waar ons lijf om schreeuwt.

Deze match herstellen is onze missie, want oerkracht zit in ons allemaal.

Movement

Events & Coaching

EVENTS

We organiseren corporate events die gericht zijn op teambuilding. Deze zijn speels, laagdrempelige en vinden plaats rondom uw bedrijf of ergens in een buitengebied, waarbij we natuurlijk bewegen. Denk aan allerlei manieren van springen, klimmen, klauteren, kruipen, tillen, werpen, hangen, slingeren en stoeien.

IMPRESSIE

Hieronder een kleine impressie van een event dat we organiseerde voor Pernod Ricard Nederland in het kader van Responib’ALL Day. Video gemaakt door Jasper Rollema, Dutch Visuals.

DEZE ORGANISATIES GINGEN JE VOOR

COACHING

We starten met het verkennen en verbeteren van al jouw bewegingsfundamenten, wat je niveau ook is. Na deze voorwaarden te hebben gecreëerd gaan we steeds meer vaardigheden toepassen. Hiervoor halen we invloeden uit verschillende disciplines die het dichtst staan bij de basis van natuurlijk, menselijk bewegen. De lijst is onuitputtelijk, maar denk aan o.a. klimmen, gymnastics, parkour/freerunning, barefootrunning, martial arts, calisthenics en zwemmen.

De sessies vinden plaats in een park, bos of duinengebied bij jou in de buurt, of in de gym, maar het kan ook online of bij je thuis.

DE SESSIES ZIJN GEBASEERD OP 4 PIJLERS:

Mobiliteit
Wat heb je aan kracht als je er functioneel niks mee kan? Wij zorgen ervoor dat je kracht flexibel en daardoor gecoördineerd en dus ook “in real life” kan worden ingezet. Bovendien heb je mobiliteit in de gewrichten nodig om blessures te voorkomen.

Kracht
Kracht- en stabiliteit zijn de ankers van een fit lijf.

Skills
Tussendoor leren we je allerlei speelse, creatieve en interactieve lichamelijke bewegingen, waarbij mobiliteit, kracht en coördinatie een essentiele rol spelen.

Plezier
Bewegen en fit raken hoort leuk te zijn. Ons doel is om jou elke keer te laten uitkijken naar de training.

MOVEMENTSCHEMA'S

Deze zijn specifiek op jou gericht en bieden je alle handvatten om met je proces aan de gang te gaan. Dit kan zowel worden bijgeboekt bij de losse trainingen als los worden geboekt. In het laatste geval houden we online contact over je voortgang.

VOEDINGSADVIES

Bij de juiste manier van bewegen hoort natuurlijk de juiste manier van voeding. Algemeen gesproken adviseren we om zo puur en zuiver mogelijk te eten, zo min mogelijk bewerkt en zo dicht mogelijk bij de bron. Een aantal van de belangrijkste voedingsbronnen daarbij zijn vlees, vis, noten, zaden, groente en fruit. Het eten van granen, peulvruchten en zuivel houd je beperkt. Wil je gerichter en specifiek op jou gericht advies, dan is dit mogelijk.

HAJO, GEÏNTERVIEWD DOOR RENAULT LIFE.

CAVEMAN® Movement Coaching-klant Hajo vertelt in Renaults wekelijkse item “Passie voor…” over zijn missie om op zijn 60ste nog fitter te zijn dan op zijn 30ste.

Klik op de video om zijn verhaal te horen en Coen even in actie te zien:

COEN KOCH

Oprichter en begeleider CAVEMAN®

Coen Koch

Coen Koch speelde op hoog niveau waterpolo. Hij deed mee aan Europese Kampioenschappen voor Jong Oranje, speelde verschillende Europacup toernooien met PSV en jarenlang in de hoofdklasse. Coen: “Ik zag daarbij de vele mooie en ook minder mooie kanten van topsport. Routine en specifiek trainen is daarbij noodzaak, maar er valt daarbuiten veel winst te halen. Ik heb heel veel geleerd van mijn coaches, maar we waren nog beter geweest als we met zijn allen meer hadden getraind als natuurlijke atleet met een breder bewegingspatroon. En net zoals wij als topsporters meer uit onszelf hadden kunnen halen, kan de recreant dat ook. Dit besef was belangrijk voor het ontstaan van de generalistische manier van bewegen die bij CAVEMAN® past.

Natuurlijk, krachtig, atletisch en interactief, vrij bewegen is mijn passie en daarom zal ik altijd blijven leren. Ik kies daarbij gericht voor kennis en praktijkverbreding- en verdieping die mijn filosofie ondersteunt. Denk aan internationale opleidingen, maar ook aan Brazilian Jiu jitsu, parkour, gymnastics, barefoot/chi running, bouldering en meer. Al deze ervaringen wil ik niet alleen voor mezelf houden en ik hoop met CAVEMAN® zoveel mogelijk mensen te begeleiden naar het zijn van een sterker en beter bewegend mens."

EDUCATION
– Master Sc. | Social Sciences – Leisure Studies | Tilburg University
– 'Movement sessions' internship & 'Corset' workshop | Ido Portal (Berlin & Amsterdam)
– Bodyweight Seminar | Gold Medal Bodies (Driebergen)
– Cert. trainer Natural Movement | MovNat (Paris)
– 'Evolve Move Play' seminar | Rafe Kelley (Amsterdam)
– Workshop | Fighting Monkey (Antwerp)
– Cert. FRC Mobility Specialist (FRCms) | Functional Range Conditioning (Antwerp)
– Cert. Mylogenics - Activation, Rehab & Release | Overload (Bleiswijk)
– Cert. Performance Specialist (L2) | Poliquin (Aarhus)
– Cert. Advanced Correctives (L2)| Functional Movement Systems (Laren)

Testimonials

“By moving more like I am supposed to, I’ve not only helped my si-joints heal, I have helped my whole body grow, become healthier, stronger, more flexible and more mobile.” “Me in my happy place. Movement in any shape or form. For over 25 years I had a 0,5 cm difference between my si-joints as a result from a fall. For which I visited my Chiropractor every 4 weeks. Over a year ago I’ve read ‘Move your dna’ and started eliminating sitting in chairs as much as possible by starting to live on the ground. At the same time I also started training with @cavemanamsterdam, Coen Koch, who’s philosophy is that we’re from our nature strong, flexible, mobile and healthy. We just need to reconnect with our natural self, and natural movement in all shapes and forms will help to do so. His training enables all that and helped to find my inner child. Yesterday I had an other appointment with the chiropractor and to both our surprise, the difference in my si-joints has been reduced to almost ‘normal’. Don’t quit what you’re doing, he said. It’s clearly good for you. So, for me, it is a confirmation of what I already thought. By moving more like I am supposed to, I’ve not only helped my si-joints heal, I have helped my whole body grow, become healthier, stronger, more flexible and more mobile. Coen his training gets me climbing in trees, do cartwheels, handstands, head and shoulder rolls, monkeybars, hanging and lot’s of other things. Things I never had done, not even as a child. I never had so much fun while exercising. These training’s don’t feel like exercising, every training is a surprise, which adds to the fun. So movement has become my happy place.”

Jolanda Koning

COACHING – Mede eigenaar Clickt

“Goede organisatie en opbouw van de training, een aanrader!” “Om de dag goed en fris te starten voordat wij weer met 120 collega’s de hele dag weer binnen zouden zitten, hadden wij Coen met zijn trainersteam om een bootcamp gevraagd. En fris was het… de grond was zelfs bevroren maar Coen en zijn team zorgde ervoor dat niemand het koud kon krijgen. Vele van ons zijn zeer sportief maar “klaagden” de dagen erna toch wat over spierpijn, dus well done. Goede organisatie en opbouw van de training, een aanrader!”

Chantal de Jonge

EVENTS – Eventmanager KPN zakelijke markt.

“In drie maanden deed ik meer voor mijn lichaam dan met 30 jaar hardlopen daarvoor!” “Ik zocht een vorm van bewegen die paste bij mijn nieuwe op paleo gebaseerde “evolutionaire” voedingspatroon. Google helpt! Ik vond het in natural movement (MovNat/Movement Naturelle) van Erwan le Corre, de movement culture van Ido Portal en ik kwam bij Coen Koch uit, 1 van de weinige MovNat certified trainers in Nederland. Sinds een half jaar train ik met hem in Amsterdam. In drie maanden deed ik meer voor mijn lichaam dan met 30 jaar hardlopen daarvoor! Bovenlichaam is super belangrijk! Spierkracht is superbelangrijk ook hormonaal en juist bij het ouder worden.”

Hajo Smit

COACHING – Klimatoloog/Meteoroloog/Ondernemer

“…very creative exercises involving also some team work.” “Coen kindly offered a boot camp session in Amsterdam as part of our charity fundraising for CPCT. It was an amazing experience. He managed to make the exercises fun, not your standard push-ups, but very creative exercises involving also some team work. I would definitely recommend him to all my friends, colleagues and clients.”

Liselotte Tiemensma

EVENTS – Vice President at Prologis

“Ik merkte dat Coen een onderliggende Paleo visie had.”“Met veel plezier heb ik vorige week (sept 2015) aan de training van Coen meegedaan op het Ancestral Health Symposium. Ik merkte dat Coen een onderliggende Paleo visie had, en tegelijkertijd hield hij rekening met de verschillende niveau’s van de deelnemers. Dat gaf mij vertrouwen in Coen’s deskundige en enthousiaste aanpak.”

Luuk Imberg

EVENTS – Coach at Luuk Health Coaching

“We hebben een super middag gehad die van begin tot het eind verrassend was.” “Op 11 juni 2015 heeft CAVEMAN® voor Pernod Ricard Nederland een event georganiseerd op de NDSM-werf in Amsterdam. Ons 50-man tellende team werd sportief uitgedaagd, waarbij gebruik werd gemaakt van bestaande elementen in de openbare ruimte op onze ‘eigen’ werf. Via een door Coen uitgezet parcours, gingen we de challenge met elkaar aan, opgezweept door dijambo drums. Iedereen kon hieraan meedoen! Vervolgens verraste CAVEMAN® ons met een heerlijke BBQ. We hebben een super middag gehad die van begin tot het eind verrassend was.”

Petra Hoogland

EVENTS – Executive assistant Pernod Ricard Nederland

“I really feel he cares about both my mental and physical health, kind of like an older brother.” “Coen has been training me over a year now. I’m chosing for him because.. 1) He shows how much fun he has in doing natural movement and this is contagious for me! 2) I really feel he cares about both my mental and physical health, kind of like an older brother. His teaching doesn’t stop with the movement, he is also very willing to give advice on diet and such. 3) I have seen great results: my stamina was twice as good compared to before I worked with him, I can see my muscles now, and I have more confidence and knowledge in how my body works which makes me feel more whole as a person. 4) I admire the passion and dedication he has to learn about natural movement, he goes everywhere to take the best courses. He does everything to get better and is eager to hear feedback. It inspires me.”

Marianne van Dijk

COACHING – We sponsorden Marianne met een jaar lang gratis trainen ivm haar ‘What about Wilma project’; “Living like a cavewoman in Amsterdam for a year.”

“Coen geeft zijn eigen draai aan zijn training met CAVEMAN®, dit maakt de training uniek en origineel. Ik kan Coen aanbevelen als vaste trainer voor bedrijven.” “Brunel biedt medewerkers veel sport mogelijkheden om fit en gezond te blijven. Bootcamp wordt twee keer per week na werktijd aangeboden aan medewerkers van Brunel kantoor Amsterdam. Ik ben erg blij met deze trainingen na werktijd en maak er wekelijks gebruik van. Coen heeft een aantal keer deze trainingen verzorgd en alle Brunel deelnemers waren zeer enthousiast over zijn manier van trainen/sporten. Coen is enthousiast, ervaren en geeft tijdens het sporten veel advies / persoonlijke begeleiding bij het uitvoeren van de oefeningen. Coen geeft zijn eigen draai aan zijn training met CAVEMAN®, dit maakt de training uniek en origineel. Ik kan Coen aanbevelen als vaste trainer voor bedrijven.”

XANDRA VAN DER MIJN

EVENTS – Event & Communication Manager. Brunel. Via Health in Company

“This was first of all a lot of fun, it was very challenging in a playfull way.” “I couldn’t walk after the first session I did. My whole body was sore, but in a good way. Mentally its also a challenge, because you’re automatically pushing your limits and Coen ( the CAVEMAN® instructor ) is very professional and he knows what he’s doing, which I like/love. Often in classes i feel like they kinda overlook you, Coen doesn’t. He also explained me more about the whole CAVEMAN® philosophy, which i find truly fascinating.”

Daan Visser

COACHING – Professioneel balletdanser, personal ballet trainer & Barre docent bij ‘Het Gymlokaal’

“Die onzekerheid en dat gebrek aan zelfvertrouwen is in de tussentijd aardig verdwenen. Ik kan meer dan ik had verwacht en ben met de week trotser op het behaalde resultaat.” “Ik sport graag, maar omdat ik sneller wil gaan dan lichamelijk mogelijk is krijg ik binnen de kortste keren langdurige blessures. Na een lange periode van slijmbeursontsteking in beide heupen begon ik in april 2014 eindelijk weer wat energie te krijgen om te gaan sporten. Wetende wat mijn valkuil is ben ik gaan zoeken naar een andere manier van sporten. De website van CAVEMAN® sprak mij direct aan en ik heb dan ook een mail gezonden met het verzoek een kennismaking in te plannen. Vanwege de onzekerheid over mijn lichaam en het gebrek aan zelfvertrouwen ben ik begonnen met Personal Training, met het vooruitzicht later ook bij de meetups..”(voormalige groepstrainingen)”.. aan te sluiten. Na een Personal Training traject van 20 weken en zeker 12 kilo lichter was deze overstap geen enkel probleem. Integendeel zelfs! Die onzekerheid en dat gebrek aan zelfvertrouwen is in de tussentijd aardig verdwenen. Ik kan meer dan ik had verwacht, kan het groepstempo goed bijhouden en ben met de week trotser op het behaalde resultaat. Coen kijkt goed wat fysiek voor mij mogelijk is en hij houdt mij tegen wanneer ik te snel ga. Wat mij nog het meeste verbaast is dat ik totaal geen last heb van oude, langdurige blessures. Hierdoor wordt de zin in het sporten ook weer groter. En ondanks dat ik me soms niet kan bewegen van de spierpijn, kijk ik iedere keer weer uit naar de volgende les.”

Agnes Barts

COACHING – Secretaresse

“De trainingen van Coen brachten bij mij het beste in me naar boven en ik had nooit gedacht dat ik training zonder bal zo leuk zou vinden.” “Ik heb altijd gevoetbald en was op zoek naar een trainer die mijn lijf sterker kon maken om mijn schotkracht en duelkracht op het veld te verbeteren en om blessures te voorkomen. Dit mocht niet ten koste gaan van flexibiliteit omdat ik mijn techniek wilde behouden. Ook wilde ik mijn conditie verbeteren. Daarbij wilde ik ook wat meer spiermassa en vond ik plezier belangrijk, omdat ik nogal snel verveeld ben bij typische krachttraining. De trainingen van Coen brachten bij mij het beste in me naar boven en ik had nooit gedacht dat ik training zonder bal zo leuk zou vinden. Resultaten waren dat ik een sterk verbeterde conditie en meer kracht heb en dat ik, met name door de gevarieerde trainingen, iedere keer met heel veel plezier met Coen train.”

Gijs Bonkert

COACHING – Sales Executive

Blog

Contact

Vragen, tips of opmerkingen? Ik hoor graag meer van jou.
In mijn cave ben ik via onderstaande mail Emailinfo@caveman.nl, Facebook en Telefoon toch persoonlijk bereikbaar.

Onze missie

Movement

EVENTS

IMPRESSIE

DEZE ORGANISATIES GINGEN JE VOOR

COACHING

DE SESSIES ZIJN GEBASEERD OP 4 PIJLERS:

MOVEMENTSCHEMA'S

VOEDINGSADVIES

HAJO, GEÏNTERVIEWD DOOR RENAULT LIFE.

COEN KOCH

Coen Koch

Testimonials

Blog

SPECIAL: Calisthenics

SPECIAL: Barefootrunning

SPECIAL: Crossfit

SPECIAL: Obstacle run

SPECIAL: Trailrunning

CANCELLED: SOCK DOC WORKSHOP. THIS JUNE IN AMSTERDAM.

TREE CLIMBING WORKSHOP COMING UP THIS SUMMER.

FUNCTIONAL RANGE ANATOMY SEMINAR.

SCOUTING NEW LOCATIONS

Gold Medal Bodies Seminar.

Contact